Um foguete gasta 80% de seu combustível apenas para sair do solo. É assim que vejo muitos casos de emagrecimento saudável. Difícil sair da zona de conforto, mas uma vez instituída a nova rotina, todo o resto do processo de perda de peso se torna natural. 1. Mantenha o sorvete, biscoitos e chocolates fora de […]

Óleos Vegetais: A TRISTE VERDADE Muitas pessoas acham que óleos vegetais são saudável. Talvez porque contem a palavra “vegetal” neles. Óleo de Soja, Canola e Girassol são os principais exemplos. Mesmo as organizações de nutrição convencionais recomendam que devemos ingeri-los, porque, segundo elas, gorduras insaturadas são muito mais saudáveis do que as gorduras saturadas. Recebo […]

Chocolate Meio Amargo e Perda de Peso Não pretendo estimular o consumo de chocolate, muito menos estimulo seu consumo em minha prática diária. Mas como estamos celebrando a Páscoa, nada mais justo que salientar aqui alguns benefícios já encontrados em pesquisas sobre o consumo do chocolate meio amargo. Existem situações em que um pouco de […]

Diante de tanta informação a respeito de alimentos saudáveis decidi expor os 9 principais alimentos que mais causam dúvidas no consultório. Afinal fazem bem ou mal a nossa saúde⁉ O que os principais estudos vem mostrando é que eles são verdadeiros lobos em pele de cordeiro. Segue: 1. SUCO DE FRUTAS Altas taxas de frutose, […]

DIETA LOW CARB HIGH FAT Se você quer perder peso, deve começar por evitar açúcar e amido (como pão). Esta é uma velha idéia: Por 150 anos ou mais tem havido um número infinito de dietas para perda de peso com base em comer menos carboidratos. O que há de novo é que dezenas de […]

O refrigerante pode ter como ingredientes principais xarope de cola, citrus, laranja ou até uva. Mas o que poucos sabem é o mal que você causa ao trazer este veneno para dentro de sua casa. Saiba porque o refrigerante é uma bebida perigosa para a sua saúde, mesmo os ditos “diets”. 1. TEM MUITO AÇÚCAR […]

Hoje está claro que o medo de alimentos naturais gordurosos, são um dos principais mitos no processo de emagrecimento. Todos os carboidratos digeríveis são quebrados em glicose em nosso intestino. A glicose vai para o sangue e estimula a produção de insulina pelo pâncreas, aumentando assim nosso principal hormônio que armazena gordura em nossos tecidos. […]

❓Você sabia que a luz azul governa seus níveis de melatonina❓ 👉🏼 A biologia humana está intrinsecamente relacionada ao ciclo circadiano. ❓Sabia que a luz artificial de eletrônicos e TV é interpretada como luz do dia pelo nosso cérebro❓ 👉🏼 Quando nos expusemos a luz artificial após o pôr do sol, reduzimos nossa produção natural […]

➡ Você já notou que quando anda de pés descalços se sente melhor? Pesquisas recentes explicam por que isso ocorre. ➡ Seu sistema imune funciona de maneira otimizada quando seu corpo recebe uma adequada carga de elétrons, que são facilmente obtidos quando andamos descalços. ➡ Pesquisas indicam que elétrons da Terra tem um efeito antioxidante […]

Adoçantes Artificiais Ajudam na Perda de Peso? A maioria das pessoas usa adoçantes artificiais para perder peso, porém a ironia é que quase todos os estudos científicos mostram justamente o contrário: ✅ adoçantes geram maior ganho de peso do que açúcares😁. Cuidado com os mitos do emagrecimento!👊🏼. ➡ adoçantes parecem aumentar a fome, independente das […]