O que acontece quando você toma Maca Peruana por 1 ano?

Você conheçe os efeitos do uso prolongado da raiz Maca Peruana? Sabe quais são os benefícios do seu uso no seu corpo?

O papo de hoje é sobre a maca peruana, uma planta que veio do Peru (óbvio certo?). Mas o que não é óbvio são os efeitos a longo prazo dela no seu corpo.

Hoje vou falar sobre os mitos e as verdades dessa planta, que nasce, cresce e sobrevive acima de quatro mil metros de altura, só em terrenos muitos altos, e ela tem diversas propriedades que são benéficas. Mas também tem diversos mitos por trás da maca, como se ela fosse resolver todo o problema da infertilidade do mundo hoje.

O fato é que a maca peruana é uma raiz que você encontra em forma de extrato, ou pode comprar em pó e colocar na comida, mas o gosto é bem ruim. Na forma de suplemento você encontra na forma de panax ginseng, além da maca vermelha e a maca preta.

SAÚDE SEXUAL E FERTILIDADE

A maca está muito associada principalmente ao aumento da saúde sexual. Mas o que tem de objetivo nisso? Eu, como médico, não posso falar que ela é fantástica para a saúde sexual e vai resolver os problemas de infertilidade, porque os estudos não sugerem isso, nem que aumenta a testosterona, nem o estrogênio e nem a probabilidade da mulher engravidar. Na verdade, esses estudos estão mais associados a animais, em seres humanos é outra história.

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Os estudos não sugerem também o aumento do LH, o hormônio que estimula no testículo a produção de testosterona, como não sugere o aumento do FSH.

Porém, sugere o aumento da libido. Pessoas que usaram placebo e pessoas que usaram a maca peruana perceberam que aquelas pessoas que usaram a maca peruana tiveram um aumento da libido, aumento do desejo sexual, aumento da ereção. Então para os homens que têm problema de ereção, é fantástica. Ela ajuda homens que estão com problema, principalmente, não de iniciar uma ereção, mas de manter a ereção.

Para as mulheres com pós-menopausa, ansiedade, depressão, a maca peruana ajuda. Os estudos foram feitos em humanos e foi possível perceber o aumento a quantidade de serotonina na placa sináptica, então melhorou os sintomas de ansiedade, de depressão e diminuiu os sintomas de fogacho.

Até em relação à próstata, pessoas que têm hiperplasia prostática benigna, aquela próstata grande, que tem dificuldade de urinar, a maca foi estudada em comparação com a finasterida. Não é igual a finasterida, mas atua ajudando a reduzir a próstata, talvez pelo controle da saúde da próstata. No caso da próstata e do testículo ela é benéfica, principalmente a maca vermelha.

Em relação à fertilidade, a quantidade e, principalmente, a capacidade do esperma se movimentar – muitas vezes a pessoa tem uma boa quantidade de esperma, mas eles não se movimentam e não conseguem atingir o óvulo para fecundar – a maca melhora a qualidade da movimentação do esperma. Então, em termos de atuação na fertilidade, ela melhora a qualidade do esperma, melhora sintomas de depressão, ansiedade, melhora a saúde da próstata, melhora a libido e a ereção.

NUTRIENTES

Em relação aos nutrientes que a maca tem, ela tem zinco, cobre, magnésio. Então ela tem diversos minerais, principalmente minerais que atuam na saúde sexual. Em especial o zinco, que é um dos mais importantes, porque atua melhorando a fração livre de testosterona.

DOSE DIÁRIA

Qual a dose usual? Os estudos variam. O ideal é de 1,5 a 3 gramas por dia de maca. Se você comprar um pote de 500mg de maca, vai ter que usar três desse para dar 1,5 grama, ou seja, três a seis cápsulas por dia. Isso dose mínima.

Não se assuste com dose porque os efeitos colaterais são muito inferiores, bem poucos perto da dose. Para você ter uma ideia, as pessoas que moram no Peru, na altitude, elas chegam a consumir cerca de 200 gramas por dia.

OUTROS EFEITOS

Algumas pessoas dizem que melhora a capacidade mental, a memória, a disposição. Homens que fazem terapia de reposição de testosterona podem evitar aquele encolhimento do testículo.

Aumenta a massa muscular? Os estudos não mostraram isso. Você não vai ganhar mais músculo usando maca. Talvez pelo efeito placebo, até ajude.

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Baixe também a nossa lista de compras aqui. Eu fiz uma lista na qual eu e separei carboidratos, gorduras, temperos, líquidos. Separei em recomendados, moderados e não consumir.